비타민 챙겨먹어요 [GNC 멀티비타민 & 미네랄 후기]

 

예전에 비타민 구입할 땐 효능 정도만 살펴보고 사 먹었다면,

자궁내막증 수술 후에는

더 잘 챙겨 먹어야겠다는 생각이 들었고

성분이 어떤지, 건강기능식품 마크가 있는지, 천연원료인지 합성원료인지 등등 살펴보게 되었다.

거기다가 가격도 괜찮은지 보고 

나름의 기준으로 고른

GNC 멀티비타민 & 미네랄 - 90g(1500mg x 60정)을 먹은 지 1년 정도 된 것 같다.

 

같은 회사의 우먼스라고 여성용 멀티비타민도 있었는데,

선택하지 않은 이유는 

자궁근종과 내막증 때문에

혹시라도 여성에게 좋다는 영양소들이 과했을 때 영향을 미칠까 봐

우먼스가 아닌 일반 멀티비타민(종합비타민)을 선택했다.

 

GNC 멀티비타민 & 미네랄 90g(1500mg x 60정)

 

GNC 멀티비타민 & 미네랄 성분

[괄호 안은 1일 영양성분 기준치에 대한 비율]

비타민B1(63%)	비타민B2(43%)	나이아신(60%)	판토텐산(70%)	비타민B6(367%)
비오틴(45%)	엽산(100%)	비타민B12(96%)	비타민C(70%)	비타민D(35%)
비타민E(59%)	칼슘(36%)	마그네슘(32%)	철(63%)	아연(94%)
요오드(90%)	구리(125%)	셀렌(64%)	크롬(100%)	망간(33%)

GNC 멀티비타민 & 미네랄 성분표시

 

장/단점

내 기준에서 장점은

비타민B군 8종이 모두 함유되어 있고

비율이 적긴 하지만 칼슘, 철분도 함유되어 있고

알약 크기가 너무 크지는 않아서 삼키기 어렵지 않고

하루에 한 알만 먹으면 되니 편리하다는 것이 장점인 것 같다.

 

단점은 크게 없는 것 같은데 굳이 말하자면

칼슘, 마그네슘, 비타민D의 양이 적다는 것.

자궁내막증 호르몬 치료를 오래 받았기 때문에

골다공증이 쉽게 올 수 있어서

위 세 가지의 영양소(칼, 마, 디)는 따로 더 챙겨 먹고 있는데

한 번에 다 섭취할 수 있으면 더 좋을 것 같다. ㅎㅎ

 

갈색의 길죽한 모양의 알약, 100원 동전과 사이즈 비교

 

 

멀티비타민을 챙기는 이유

비타민을 챙겨 먹었을 때 극적인 변화가 있는 것은 아니지만

좀 덜 피로한 것 같고,

몸 상태가 더 나빠지지 않게 유지해 주는 느낌이 있고,

잘 챙겨 먹으면 면역력이 나빠지지 않을 것 같아서이다.

 

실제로 비타민은 우리 몸에서 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데

식사만으로 모두 섭취가 어렵기 때문에 비타민제를 통해서 보충해 주면 좋다.

 

체내 합성이 안 되는 필수 영양소 섭취로 영양학적으로 불균형을 완화할 수 있고

건강 목표에 맞게 영양을 보충할 수 있기 때문에 비타민은 챙겨 먹는 것이 좋은 것 같다.

 

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멀티비타민 언제 먹어야 하나

멀티비타민은 활력을 올려주는 역할을 하므로

아침에 섭취하는 것이 좋은데

공복이 아닌 식후에 섭취하는 것이 좋다.

공복에 먹을 경우 속이 울렁거릴 수 있다고 한다.

 

 

멀티비타민 추천

평소에 과일이나 채소를 많이 먹지 않거나

영양적으로 불균형한 식사를 한다거나

쉽게 피로해진다면 멀티비타민을 추천한다.

 

 

Unsplash @isszvicky25