자궁내막 조직이 복강 내에 침착하여 염증이나 통증을 일으키는 자궁내막증은
난소, 나팔관, 방광, 장, 충수돌기 등 자궁과 가까운 곳에 생기는 질환이다.
사람에 따라 통증이 심하거나 없는 경우도 있다.
나는 통증이 너무 심해서 발견한 경우인데,
한 번 아파보니 재발되지 않도록 노력해야겠다는 생각이 절로 든다. ㅜ
자궁내막증은 여러 원인이 있겠지만 생리혈의 역류가 가장 유력한 원인이라고 하는데,
생리 중 탈락한 자궁내막 조직이 역류하는 것이다.
한의학에서는 이를 순환의 문제로 보는 것 같다.
즉, 복강 내 순환이 원활하지 않아서 생리혈이 미처 빠져나가지 못한다고 보고
순환을 도와주는 침, 뜸, 약을 사용하는 것 같다.
어혈을 풀어 순환을 도와 자궁에 머물러 있는 혈이 잘 빠져 나가도록
자궁환경 자체를 개선하는 것이 중요하다는 것이다.
확률적으로 비만인 여성이 아닌 여성보다 자궁내막증에 걸릴 확률이 높다고 하는데,
운동부족과 체중이 중요한 요인이다.
자궁내막증을 일으키는 중요한 인자인 여성호르몬은
지방세포에 잘 붙어 있다고 한다.
그래서 운동을 통한 체중조절과 내장비만을 줄이는 것도
자궁내막증 재발 방지에 도움이 될 수 있을 것 같다.
운동을 하되, 무리하지 않고 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 좋은데
그중에 빠른 걸음으로 걷기 운동이 좋은 것 같다.
빨리 걷기는 처음 20분은 우리 몸속에 있는 탄수화물을 소비한다고 하며,
그다음 20분은 지방을 연소시킨다고 한다.
그래서 수술 후 처음에는 천천히 가볍게 산책 위주로 운동하고
컨디션이 좀 회복된 후부터는 40-50분 정도 빨리 걷는 운동을 하고 있다.
아직은 효과가 있는지 모르겠지만,
매일 하다 보면 쌓이고 쌓여서 몸도 점차 좋아지지 않을까..
그리고 평소에 아랫배를 따뜻하게 유지하고
골반을 압박하는 스키니진 종류의 옷을 피하는 게 좋다.
자세를 바르게 해서 골반을 교정하는 것도 중요한 것 같다.
그리고 아무리 강조해도 지나치지 않을
식습관 교정!
붉은 고기와 유제품, 카페인 섭취를 줄이고
술 담배는 반드시 끊고
환경호르몬을 피하며
가능한 유기농으로 섭취하고
규칙적이고 건강한 식습관을
유지하는 것이 좋다.
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