[자궁내막증 / 자궁근종] 식습관, 음식 관련

자궁 질환이 있는 사람들은 음식도 가려 먹어야 한다고 들었다.

대부분 맛있는 건 안 좋다는 거 ㅠ

근데, 내 담당 교수님은  '에이 그런 거 없어요, 골고루 잘 먹으면 돼요~'라고 하셨는데, 그래도 한약이나 농축액은 먹지 말라고 하심.

인터넷 찾아보면 먹지말라는 게 정말 많고, 어느 산부인과에서는 아예 '금지 음식'을 정해 주시는 곳도 있다.

각자 선택에 의한 거겠지만, 안먹어도 스트레스받지 않고 오히려 마음이 편하다면 그게 정답이 아닐까. 

 

자궁내막증과 자궁근종에 안좋은 음식들

- 홍삼 및 한약류 :  몸에 들어왔을 때 우리몸이 여성호르몬과 유사한 모양새로 헷갈린다고 함;;

- 붉은 고기 : 환경호르몬이 몸에 들어오는 가장 큰 원인, 장내 미생물 환경도 변화시킴

- 베리류, 자몽, 석류 

- 지방, 오일류

- 튀김, 페스트푸드

- 정제된 곡물(백밀가루, 백설탕 등), 글루텐, 액상과당

- 가공된 곡물 : 어묵 등

- 배달 음식 : 음식 자체보다 배달용기가 문제임 

- 편의점 음식, 냉동 음식 : 트랜스지방 덩어리

- 카페인

- 유제품(버터, 치즈류 포함) 

- 술

 

사진 unsplash.com

 

먹을 게 없다.. 빵도.. 고기도.. 떡볶이도.. 튀김도.. 다 안 좋음 ㅜ

수술 전 2-3개월 정말 철저하게 식단을 지켰는데, 본의 아니게 엄격한 베지테리언으로 살았음. 그래도 혹이 커지긴 했음ㅠ 

지금은 어느 정도 지킬 건 지키고, 또 어느 정도 필요한 건 먹고 있다.

예를 들어 붉은 고기를 피하려니 너무 동물성 단백질 섭취가 없어서  닭고기와 달걀은 조금씩 먹고 있다.

유기농으로 찾아서 먹어야 함.. 그렇지 않으면 환경호르몬의 영향을 너무 많이 받게 된다.

순두부도 대체 음식으로 괜찮음.

커피도 디카페인으로 조-금씩 마시고, 이런 점들이 점점 익숙해지고 있다. 

사실 엄격하게 채식 식단을 유지하는 게 가장 좋다고 알려져 있음!!

 

 

사진 unsplash.com

 

좋은 음식

- 양배추

- 채소 : 당근, 오이, 브로콜리 등 (섬유소는 환경호르몬 배출에 도움)

- 사과 등의 과일류 : 껍질채 같이 

- 현미밥

- 생선류 : 큰 생선보다는 작은 생선으로 

- 해조류

- 두부, 콩 : 식물성  에스트로겐 성분으로 자궁질환에 좋지 않다고 하시는 분들이 있으나, 식물성 에스트로겐은 항에스트로겐 기능도 가지고 있음. 즉 외부에서 들어오는 에스트로겐 (환경호르몬 같은..)이 몸 안에서 나쁜 역할을 하는 것을 막아주는 좋은 식품임! 

 

지킬 건 지키고, 건강한 식습관으로 더욱 건강해지길!!