쓰담쓰담

장마가 끝나고 본격적으로 더워지기 시작했다. 얼마전까지 폭우로 피해가 이만저만이 아니었는데, 최근들어 체감온도는 35도 이상, 매일같이 폭염경보가 발령되는 진짜 여름이다! 여름철 더위 먹었을때 온열질환에 걸리기 쉬운데 오늘은 온열질환에 대해 알아보려고 한다. 폭염특보 여름철 매우 심한 더위가 계속될 때 특별히 알리는 보도. 폭염 주의보와 폭염 경보로 나뉜다 폭염경보 6월~9월 중 일 최고 기온 35℃ 이상, 일 최고 열지수가 41℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때에 발표 폭염주의보 여름철 일 최고 기온 33~35℃인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때에 발령 [출처 : 네이버 국어사전] 온열질환 증상폭염경보나 폭염주의보가 자주 발령되는 요즘 특별히 온열질환을 주의해야 하는데, 온..

건강관리하면서 포인트(지원금)도 받는 제도가 있다. '건강생활실천지원금제'는 건강에 위험요인이 있는 사람들이 신청을 하는 것으로, 걷기 등의 건강생활을 실천하면 포인트를 제공하는 사업이다. 2021년 7월부터 약 3년간 시범사업으로 진행되며 향후 평가를 거쳐 본 사업으로 진행예정이라고 한다. 건강생활실천지원금제 참여 시범지역 참여할 수 있는 시범지역은 예방형 15개, 관리형 10개이고, 신청 시 주민등록상 주소지가 시범지역 내에 있어야 한다. 예방형 시범지역 (15개) 서울 노원구 경기 안산시, 경기 부천시 대전 대덕구, 충북 충주시, 충남 청양군(부여군 포함) 광주 광산구, 전북 전주시(완주군 포함), 전남 완도군 부산 중구, 대구 남구, 경남 김해시, 대구 달성군 원주시, 제주시 관리형 시범지역 (1..

유방에 좋은 음식이 따로 있을까? '유방에만'좋은 특별한 음식이 아니라 산부인과 질환을 가진 누구나가 챙겨 먹으면 좋은 음식은 있는 것 같다. 그리고 그 음식들은 일반인들에게도 건강 유지에 도움이 된다. 또한 좋은 음식을 먹는 것 만큼 먹지 말아야 하는 음식을 안 먹는 것 또한 중요한 것 같다. 피해야 할 음식 고칼로리 음식 동물성 지방이 많은 음식 기름에 튀긴 음식 패스트푸드 밀가루, 백설탕이 많은 음식 환경호르몬이 많이 들어간 음식 유제품 붉은색 육류 검증되지 않은 건강식품 색소, 방부제 함유 음식 음주와 흡연 좋은 음식 섬유질이 많은 채소와 과일, 곡류 환경호르몬은 부인과 질환에 특히 좋지 않은 영향을 미치는데, 섬유질은 환경호르몬 배출에 도움이 된다. 특히 양배추, 브로콜리, 콜리플라워 등의 십자..

유방 통증이 몇 달간 지속되어 검사를 받으러 갔고 유방 엑스레이와 초음파 후 유방 조직검사를 하고 결과를 들으러 갔다. 다행히 하나는 섬유선종이었고, 다른 하나는 섬유낭성 유방변화(유방 섬유낭종성 변화)라고 하셨다.. 둘 다 지금 당장 수술로 떼어낼 필요는 없고, 6개월 후 추적관찰 하기로 했다. 경계 부분의 모양이 좋지 않아 총 조직검사를 했는데 다행이었다. ㅎ 결국 유방의 지속적인 통증은 비잔을 중단한 후의 호르몬 변화 때문인건지ㅠ 다음 검사때까지 지켜봐야할 것 같다. 섬유낭종성 변화(Fibrocystic change, FCC) 흔하게 발생하는 유방의 양성 질환이다. 여성호르몬의 불균형으로 인해 발생하고 변형된 유선 조직이 서로 뭉쳐서 생기는 것. 섬유낭종성 변화는 개인별로 차이가 있지만 유방에 뭔가..

유방 조직검사를 받게 된 이유 유외과 유방 초음파에서 양쪽에 20개의 혹을 발견하고 그중 2개가 모양이 좋지 않아서 조직검사를 받았다. 오른쪽 유방과 등, 겨드랑이가 아파서 검사를 받았는데, 왼쪽의 혹들이 모양이 안 좋게 나와서 조직검사를 받게 되었다. 유방의 혹이 양성이면 모양이 가로로 넓거나 동그랗고 경계가 명확하고 유동적으로 움직이는 편이다. 악성 또는 수술적 치료가 필요한 혹은 세로로 길거나 동그랗고 경계가 불분명하고 울퉁불퉁하거나, 뾰족뾰족한 모양이고 잘 움직이지 않는다. 나의 경우 초음파상 두 개의 혹 모양이 세로로 길고 뾰족뾰족했다. 선생님이 보시기에 주변의 조직을 끌어당기는 모양 같고, 조직검사를 해보는 것이 좋을 것 같다고 하셨다. 조직검사를 받아보는 것이 좋겠다는 말을 들으니 심장이 두..

최근 오른쪽 유방 통증이 한 달 이상 지속되면서 어깨와 등까지 통증이 심하고 유방에 멍울이 잡히는 것 같아서 유방과 갑상선 초음파를 받았다. 갑상선은 그 전에도 혹이 여러 개 있었는데 추적관찰만 하는 단계였고 이번 검사에서도 사이즈가 작고 모양이 괜찮아서 추적 관찰 관리만 잘하면 된다고 했다. 유방은 그 사이에 혹이 20개가 생겼고 그중 2개는 모양이 좋지 않아서 조직 검사를 앞둔 상황이다. ㅠ 자궁과 유방, 갑상선은 3종 세트라더니.. 호르몬 치료를 받는 사람들은 유방에 혹이 많이 생길 수도 있고 그중 낭종 같은 종류는 없어질 수도 있다고 한다. 문제는 모양이 좋지 않은 혹들이고 경우에 따라서는 호르몬 치료를 중단해야 하는 경우도 있다. 유방 혹, 유방 멍울이 잡힌다면? 생리가 끝난 후 3~4일 후 한..

예전에 비타민 구입할 땐 효능 정도만 살펴보고 사 먹었다면, 자궁내막증 수술 후에는 더 잘 챙겨 먹어야겠다는 생각이 들었고 성분이 어떤지, 건강기능식품 마크가 있는지, 천연원료인지 합성원료인지 등등 살펴보게 되었다. 거기다가 가격도 괜찮은지 보고 나름의 기준으로 고른 GNC 멀티비타민 & 미네랄 - 90g(1500mg x 60정)을 먹은 지 1년 정도 된 것 같다. 같은 회사의 우먼스라고 여성용 멀티비타민도 있었는데, 선택하지 않은 이유는 자궁근종과 내막증 때문에 혹시라도 여성에게 좋다는 영양소들이 과했을 때 영향을 미칠까 봐 우먼스가 아닌 일반 멀티비타민(종합비타민)을 선택했다. GNC 멀티비타민 & 미네랄 성분 [괄호 안은 1일 영양성분 기준치에 대한 비율] 비타민B1(63%) 비타민B2(43%) 나..

* 디카페인 커피.. 커피를 너무 좋아하는 1인이지만 여러 가지 이유로 매일 마시기는 부담스럽고.. 카페에서 디카페인 커피가 보이면 마음 편하게 마시곤 한다. 디카페인 커피는 커피에서 카페인을 분리 제거한 커피이다. 그런데 아무리 디카페인 커피라고 하더라도 매일 마시거나 자주 마셔도 괜찮을까? 하는 의문이 있다. * 디카페인 추출 방식 디카페인 커피 생산 과정은 원두에서 카페인을 분리하는 공정을 거쳐서 만든다. 한 가지라도 공정이 더 들어가기 때문에 일반적으로 카페인 커피 보다 가격도 조금 더 비싼 편이다. 카페인 분리 과정이 몇 가지가 있는데, 1. 물을 이용한 방법 물에 잘 녹아나는 카페인의 특성을 이용해 원두를 끓인 후 탄소필터로 카페인을 추출해 내는 방법 2. 용매를 이용한 방법 메틸렌 클로라이드..

요즘 감기 / 목감기 / 눈곱감기 / 아데노 바이러스 4월 말 즈음 지인들 모임이 있어서 나갔다가 감기에 걸림 날씨도 따뜻하고 컨디션도 괜찮았는데 나만 걸렸다. 처음 증상은 코와 목이 이어지는 부분이 따끔거리고 건조함이 느껴지는 정도?! 밤이라 병원 대신 약국 감기약 콜대원을 한 봉지 먹고 잤는데 그다음 날 아침까지 밤새도록 근육통에 시달리다가 두통에 열까지 나면서 목도 너무 아프고 난리 남ㅠ 열이 나서 코로나 검사했는데 다행히 음성 감기몸살이구나 싶었고, 바로 병원 감 이비인후과에 사람이 어찌나 많은지 요즘 감기가 독하고 또 유행이라더니.. 요즘 감기 / 목감기 / 눈곱감기 / 아데노 바이러스 - 증상 4일 치 약 처방받아서 먹는데 처음에는 근육통 동반한 몸살기운데 목이 너무 아프면서 계속 기침이 나오..

천연 샴푸 만들기 도전 샴푸에 함유된 합성 계면활성제 성분들이 몸에 쌓이고 안 좋은 영향을 끼치는 이유로 천연샴푸를 만들어서 사용하면 어떨까 싶었다. 그래서 공부 좀 하고 만들어 보려 했는데 들어가는 성분들이 너무 많고 다양하고 그 많은 성분들을 다 구입하자니 너무 한 번에 많이 구비해야 하는 부담감에 최소한의 재료로 조금만 구입해서 써보고 결정해야겠다고 생각했다. 나만의 최소한의 재료 : 천연 유래 계면활성제(애플워시) + 정제수 + 로즈메리 오일 + 글리세린 이렇게 구비했다. 이건 어디까지나 내 맘대로 레시피임. ㅋ 다른 곳들 보면 점증제도 넣는데 (점증제는 농도를 맞춰주는 역할) 나는 점증제는 빼고 만들었다. 그랬더니 겉에서 보면 그냥 물이랑 똑같다. 말 안 하면 물인 줄..ㅎ 천연 샴푸 만들기 도..